6주 고강도 복근 볼륨 업 프로그램

복근이 선명하게 드러나길 원한다면, 복근도 다른 근육처럼 제대로 훈련해야 합니다. 저항을 걸고, 정확하게 수축하며, 점진적으로 강도를 올려야 진짜 두께가 만들어집니다. 이 6주 프로그램은 단순히 복근 라인을 만드는 수준이 아니라, 눈에 띄는 볼륨을 만들고 싶은 숙련자들을 위해 설계되었습니다.

주 2회, 짧지만 강도 높은 복근 세션을 진행합니다. 케이블 장비, 디클라인 벤치, 짐볼 등을 활용해 코어 전체에 강한 자극을 주는 동작들로 구성되어 있습니다. 한 번의 운동은 보통 15~30분 정도로 길지 않지만, 강도는 결코 가볍지 않습니다. 마무리 운동이 아니라 하나의 근력 운동 세션이라고 생각하고 집중해서 수행하세요.