Terug naar schema's

Premium

Bouw een Sterke 8‑Pack Core

Til je buikspieren naar een hoger niveau en werk gericht aan een diepe, krachtige 8‑pack.

Beginner

Fitness

3 dagen/week

Sportschool

Voor iedereen

8 weken

Trainingsplan

Buikspieren Workout 1

Bovenste buikspieren

Onderste buikspieren

Schuine buikspieren

1

Crunch (op een fitnessbal)

Crunch (op een fitnessbal) - frame 1

Crunch (op een fitnessbal) - frame 2

Set	Herhalingen	Gewicht
1	15	-
2	15	-
3	15	-

2

Hangende Rechte Beenheffing

Hangende Rechte Beenheffing - frame 1

Hangende Rechte Beenheffing - frame 2

Set	Herhalingen	Gewicht
1	15	-
2	15	-
3	15	-

3

Air Bike

Air Bike - frame 1

Air Bike - frame 2

Air Bike - frame 3

Air Bike - frame 4

Set	Herhalingen	Gewicht
1	20	-
2	20	-
3	20	-

Buikspieren Workout 2

Schuine buikspieren

Premium-inhoud

Buikspieren Workout 3

Onderste buikspieren

Schuine buikspieren

Premium-inhoud

Premium-inhoud

Upgrade to Premium to unlock the full workout plan, coach guide, and FAQ

Trainingsplan • Coach handleiding • Veelgestelde vragen