Premium
Sterke Benen met Alleen Dumbbells
Geen squat rack nodig. Met alleen dumbbells bouw je thuis sterke, gespierde benen.
Beginner
Spieren opbouwen
1 dagen/week
Thuis
Voor iedereen
8 weken
Trainingsplan
Quadriceps & Hamstrings
1
| Set | Herhalingen | Gewicht |
|---|---|---|
| 1 | 12 | - |
| 2 | 12 | - |
| 3 | 12 | - |
Notities:
Je kunt deze oefening ook met dumbbells uitvoeren.
2
3
4
5
6
Premium-inhoud
Upgrade to Premium to unlock the full workout plan, coach guide, and FAQ
Trainingsplan • Coach handleiding • Veelgestelde vragen