Premium
Sterke Billen & Benen
Werk aan rondere billen en sterke benen met één gerichte beentraining per week.
Beginner
Spieren opbouwen
1 dagen/week
Sportschool
Voor vrouwen
6 weken
Trainingsplan
Benen & Billen
1
| Set | Herhalingen | Gewicht |
|---|---|---|
| 1 | 10 | - |
| 2 | 10 | - |
| 3 | 10 | - |
| 4 | 10 | - |
| 5 | 10 | - |
| 6 | 10 | - |
Notities:
- Uitvoeren als supersets met de volgende oefening. - 1 minuut rust na elke set.
2
| Set | Herhalingen | Gewicht |
|---|---|---|
| 1 | 10 | - |
| 2 | 10 | - |
| 3 | 10 | - |
| 4 | 10 | - |
| 5 | 10 | - |
| 6 | 10 | - |
Notities:
Uitvoeren als supersets met de bovenstaande oefening
3
4
5
Premium-inhoud
Upgrade to Premium to unlock the full workout plan, coach guide, and FAQ
Trainingsplan • Coach handleiding • Veelgestelde vragen