40 Min Kondisjon & Core‑Boost
En effektiv 40‑minutters økt med kondisjon, kjernestyrke og lett styrke som setter fart på fettforbrenningen.
Beginner
Lose Fat
3 days/week
Gym
For Everyone
3 uker
Description
Dette programmet er laget for dager der du vil ha en skikkelig treningsøkt uten å bruke halve dagen på treningssenteret. På bare 40 minutter kombinerer du eksplosive kondisjonsintervaller, core‑trening og lett styrketrening for å få opp pulsen og aktivere store deler av kroppen. Finn frem et par lette manualer, hopp på tredemølla og gjør deg klar til å jobbe.
Fokuset er enkelt: forbrenne kalorier, styrke kjernen og bygge bedre utholdenhet. Øktene er nybegynnervennlige, men tempoet er høyt nok til at du garantert blir svett. Du veksler mellom kondisjonsintervaller og styrkeøvelser som holder kroppen i gang hele tiden.
Workout Plan
Eksplosiv kondisjon, core og lett styrke
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40