Premium

6‑dagers Løft & Fettkutt

En effektiv 6-dagers treningssplit som kombinerer styrketrening og kondisjon for å redusere fett og fremheve muskeldefinisjon.

Intermediate

Lose Fat

6 days/week

Gym

For Everyone

10 uker

Workout Plan

Bryst & triceps

Bryst

Triceps

Dumbbell benkpress

Set	Reps	Weight
1	8	-
2	8	-
3	6	-
4	6	-

Skrå benkpress med stang

Set	Reps	Weight
1	8	-
2	8	-
3	6	-
4	6	-

Kabel midtre flyes

Set	Reps	Weight
1	8	-
2	8	-
3	8	-
4	8	-

Stang smalbenkpress

Set	Reps	Weight
1	8	-
2	8	-
3	8	-

Liggende triceps-ekstensjon med vektstang

Set	Reps	Weight
1	8	-
2	8	-
3	8	-

Tau-nedtrekk med kabel (triceps pushdown med tau)

Set	Reps	Weight
1	8	-
2	8	-
3	8	-

Mage & kondisjon

Premium Content

Rygg & biceps

Rygg

Biceps

Premium Content

Mage & kondisjon

Premium Content

Bein & skuldre

Rest Day

Take this day to rest and recover. Your muscles grow during rest!

Mage & kondisjon

Premium Content

Upgrade to Premium to unlock the full workout plan, coach guide, and FAQ

Workout Plan • Coach Guide • Frequently Asked Questions

Upgrade Now