Back to routines

Premium

5 Rå Øvelser for Større Armer

Et målrettet armprogram som hjelper deg å bygge større biceps og triceps på bare noen få uker.

Intermediate

Build Muscle

2 days/week

Gym

For Everyone

6 uker

Workout Plan

Økt A

1

Stangcurl

Stangcurl - frame 1

Stangcurl - frame 2

Set	Reps	Weight
1	8	-
2	5	-
3	5	-
4	3	-

2

Bicepscurl med manualer

Bicepscurl med manualer - frame 1

Bicepscurl med manualer - frame 2

Set	Reps	Weight
1	5	-
2	5	-
3	5	-
4	5	-
5	5	-

3

Hantel konsentrasjonscurl

Hantel konsentrasjonscurl - frame 1

Hantel konsentrasjonscurl - frame 2

Set	Reps	Weight
1	8	-
2	8	-
3	8	-
4	8	-
5	8	-

4

Hammercurl med manualer

Hammercurl med manualer - frame 1

Hammercurl med manualer - frame 2

Set	Reps	Weight
1	3	-
2	3	-
3	3	-

5

Skrå bicepscurl med manualer

Skrå bicepscurl med manualer - frame 1

Skrå bicepscurl med manualer - frame 2

Set	Reps	Weight
1	5	-
2	5	-
3	5	-

6

Kabelcurl

Kabelcurl - frame 1

Kabelcurl - frame 2

Set	Reps	Weight
1	25	-
2	25	-
3	25	-

Økt B

Premium Content

Premium Content

Upgrade to Premium to unlock the full workout plan, coach guide, and FAQ

Workout Plan • Coach Guide • Frequently Asked Questions