
Чистый набор (рост мышц)
Lean Bulk макросы: идеальное соотношение БЖУ для сухого набора
Lean bulk — это умный подход к набору мышечной массы без лишнего жира. В статье вы узнаете, какое соотношение белков, жиров и углеводов действительно работает, как рассчитать макросы под себя и избежать типичных ошибок. Практические примеры помогут адаптировать питание под ваши тренировки и цели.
12 мин0