База упражнений
Изучите нашу обширную коллекцию упражнений
Сортировка:
Ягодицы
Найдено 382 упражнения
Обратный мост на наклоне
Ягодицы
Нижняя спина
Собственный вес
Отведение бедра стоя с согнутым коленом
Ягодицы
Собственный вес
Отведение бедра лёжа с отягощением
Ягодицы
Блин • Гантель
Становая тяга на одной прямой ноге с эластичной лентой
Ягодицы
Нижняя спина
Резинки
Прыжковые приседания с использованием подвесных ремней
Ягодицы
Бедра
TRX • Собственный вес
Обратный выпад с перекрёстом с TRX
Ягодицы
Бедра
TRX
Боковой перекрестный выпад с TRX
Ягодицы
Бедра
TRX
Боковой выпад с TRX
Ягодицы
Бедра
TRX
Приседание на одной ноге с петлями (TRX)
Ягодицы
Бедра
TRX • Собственный вес
Спринтер с петлями TRX
Бедра
Ягодицы
TRX • Собственный вес
Приседания с тягой на петлях (TRX)
Бедра
Ягодицы
Собственный вес • Другое
Тяга с петлями TRX (наклон таза вперёд)
Ягодицы
Нижняя спина
TRX
Выпад с отведением ноги в сторону с использованием подвесных ремней
Ягодицы
Бедра
TRX • Собственный вес
Повороты нижней части тела лёжа на фитболе с одной ногой
Косые мышцы живота
Ягодицы
Фитбол • Собственный вес
Прыжок из положения на коленях с грифом
Ягодицы
Бедра
Штанга
Растяжка большой ягодичной мышцы лёжа с помощью партнёра
Ягодицы
Собственный вес
Растяжка ягодичных мышц и грушевидной мышцы лёжа с помощью партнёра
Ягодицы
Собственный вес
Растяжка с ассистентом для косых мышц живота, малой и средней ягодичных мышц
Косые мышцы живота
Ягодицы
Собственный вес
Растяжка тазобедренного сустава лёжа с помощью партнёра
Ягодицы
Нижняя спина
Собственный вес
Растяжка лежа с перекрестным подтягиванием колена
Ягодицы
Нижняя спина
Собственный вес
Ассистированное разгибание одной ноги
Ягодицы
Нижняя спина
Скамья • Собственный вес
Ягодичный мостик на одной ноге с резинкой
Ягодицы
Резинки • Собственный вес