База упражнений
Изучите нашу обширную коллекцию упражнений
Сортировка:
Найдено 2 286 упражнений
Тяга рычажного тренажёра сидя (Вариант 2)
Спина
Силовой тренажёр
Жим ногами сидя в тренажёре (рычажный жим ногами)
Бедра
Силовой тренажёр
Бокс: левый хук
Грудь
Косые мышцы живота
Собственный вес
Джеб в боксе
Плечи
Собственный вес
Боксёрский правый кросс
Плечи
Трицепс
Собственный вес
Боксёрский правый апперкот
Плечи
Косые мышцы живота
Собственный вес
Бокс: левый апперкот
Плечи
Косые мышцы живота
Собственный вес
Жим от груди в рычажном тренажере
Грудь
Силовой тренажёр
Жим лёжа на наклонном тренажёре (отрицательный угол)
Грудь
Силовой тренажёр
Бег на велотренажёре
Кардио
Бедра
Кардиотренажер
Растяжка бедра «Голубь»
Ягодицы
Собственный вес
Приседания с гантелей в стиле кубка
Бедра
Ягодицы
Гантель
Жим ногами поочередно в тренажёре с рычажной нагрузкой (с дисками)
Бедра
Силовой тренажёр • Блин
Жим носками на тренажёре (нагружаемый дисками)
Нижняя часть ног
Силовой тренажёр • Блин
Болгарский сплит-присед с гантелями
Бедра
Скамья • Гантель
Тяга верхнего блока широким хватом
Спина
Силовой тренажёр
Разведение гантелей в наклоне на задние дельты
Плечи
Гантель
Скручивание на фитболе (полная амплитуда, руки за головой)
Пресс
Фитбол
Обратная тяга на скамье
Спина
Скамья • Штанга
Обратная тяга в наклоне (Inverted Row)
Спина
Штанга
Обратная тяга с согнутыми коленями
Спина
Штанга • Турник
Удар крюком задней ногой
Бедра
Пресс
Собственный вес
Удар крюком передней ногой
Бедра
Пресс
Собственный вес
Фронтальный удар в пах
Бедра
Нижний пресс
Собственный вес