База упражнений
Изучите нашу обширную коллекцию упражнений
Сортировка:
Найдено 2 286 упражнений
Фронтальный удар ногой вперёд (фронт-кик)
Бедра
Нижняя часть ног
Собственный вес
Удар с разворота (спин-хьюк-кик)
Ягодицы
Бедра
Собственный вес
Боковой удар ногой (Кикбоксинг)
Бедра
Нижняя часть ног
Собственный вес
Удар ногой сбоку (маваши-гери)
Бедра
Косые мышцы живота
Собственный вес
Удар пяткой вперёд (Кикбоксинг)
Ягодицы
Бедра
Собственный вес
Разворотный удар назад
Ягодицы
Бедра
Собственный вес
Скручивание лёжа локоть к колену
Косые мышцы живота
Собственный вес
Стоя, махи гантелями в стороны с согнутыми руками
Плечи
Гантель
Сгибание рук с гантелями в стороны сидя
Плечи
Скамья • Гантель
Жим плечами на рычажном тренажёре (с дисками)
Плечи
Силовой тренажёр • Блин
Сгибание бицепса стоя с гантелями (внутренний хват)
Бицепс
Гантель
Сумо-приседания с гантелью
Бедра
Ягодицы
Гантель
Сумо-приседания с гантелями
Бедра
Ягодицы
Гантель
Тяга гантелей с пронированного хвата в нейтральный
Спина
Гантель
Тяга гантелей в наклоне с пронированным хватом
Спина
Гантель
Тяга гантелей в наклоне обратным хватом
Спина
Гантель
Тяга верхнего блока стоя (полная амплитуда движения)
Спина
Силовой тренажёр
Велотренажёр-кросстренер
Кардио
Бедра
Кардиотренажер
Выкатывание с колесом для пресса
Пресс
Другое
Подъем прямых ног в висе
Нижний пресс
Верхний пресс
Турник • Собственный вес
Жим носками сидя в тренажёре (рычажный тренажёр для икр)
Нижняя часть ног
Силовой тренажёр
Подъем согнутых коленей в висе
Нижний пресс
Верхний пресс
Турник
Приседание с гирей у груди (Гоблет-приседание)
Бедра
Ягодицы
гиря
Отжимания на высоких параллельных брусьях с широким хватом
Грудь
Турник • Собственный вес