База упражнений
Изучите нашу обширную коллекцию упражнений
Сортировка:
Найдено 2 286 упражнений
Скручивание с медицинским мячом у стены
Пресс
Верхний пресс
Другое
Растяжка средней части спины
Косые мышцы живота
Собственный вес
Монстер-волк
Ягодицы
Бедра
Резинки
Мостик на скамье с узкой постановкой ног
Ягодицы
Нижний пресс
Скамья
Негативные скручивания
Пресс
Скамья
Косые скручивания (на полу)
Косые мышцы живота
Собственный вес
Отжимание на одной руке от скамьи
Трицепс
Скамья
Одноручный бросок вниз (с медицинболом)
Пресс
Косые мышцы живота
Другое
Отжимания с выносом ноги в сторону
Грудь
Пресс
Собственный вес
Плиометрическая боковая выпада с растяжкой
Бедра
Собственный вес
Плиометрические приседания у стены
Бедра
Собственный вес
Растяжка «Пряник» (Pretzel Stretch)
Косые мышцы живота
Собственный вес
Отжимания на фитболе
Грудь
Фитбол
Отжимания от стены
Грудь
Собственный вес
Отжимание на одной руке с подъёмом руки
Грудь
Собственный вес
Растяжка задней дельтовидной мышцы
Плечи
Собственный вес
Обратные гиперэкстензии на фитболе
Ягодицы
Нижняя спина
Фитбол
Поворотные отжимания на коленях
Грудь
Плечи
Собственный вес
Прыжки с поворотом (Rotational Jacks)
Кардио
Косые мышцы живота
Собственный вес
Лопаточные подтягивания
Верхняя спина
Турник
Подъём ног сидя
Пресс
Скамья
Сидячая растяжка нижней части спины
Нижняя спина
Скамья
Скручивание в стороны сидя у стены
Косые мышцы живота
Собственный вес
Сидячая растяжка икроножных мышц с прямыми ногами
Нижняя часть ног
Собственный вес