База упражнений
Изучите нашу обширную коллекцию упражнений
Сортировка:
Найдено 2 286 упражнений
Тяга к лицу с использованием подвесных ремней (TRX) на задние дельты
Плечи
Резинки
Подтягивания с самопомощью на петлях (TRX)
Спина
Бицепс
Собственный вес • Другое
Боковой наклон с подвесными петлями
Косые мышцы живота
Резинки
Приседания на одной ноге с опорой в петле (самостоятельная поддержка)
Бедра
Ягодицы
Другое
Сгибание ног в тазовом мосту с прямыми ногами на петлях (TRX)
Бедра
Резинки
Скручивание-джекнайф в петлях (TRX)
Косые мышцы живота
Пресс
Другое
Боди-со на петлях (Suspender Body Saw)
Пресс
Косые мышцы живота
Резинки
Отжимания в стойке на руках с использованием подвесных ремней
Плечи
Трицепс
Резинки • Собственный вес
Растяжка широчайших мышц с помощью подвесных ремней
Спина
Резинки
Обратная разводка с петлями (TRX)
Верхняя спина
Плечи
Резинки
Планка на одной ноге с прямыми руками в петлях (TRX)
Пресс
Ягодицы
Другое
Планка на одной ноге с использованием подвесных ремней
Пресс
Нижний пресс
Другое
Скручивание с подвесом (Suspender Sit-Up)
Пресс
Другое
Отжимание «Звезда» в петлях (TRX)
Грудь
Пресс
Другое
Отжимания с разгибанием трицепса в петлях
Трицепс
Резинки
Боковой скручивание на TRX (Скручивание с подвесом)
Косые мышцы живота
Другое
Подъём на носки с использованием подвесных ремней
Нижняя часть ног
Резинки
Боковая растяжка с подвесными петлями
Бедра
Другое
Динамическая растяжка груди
Грудь
Собственный вес
Сидячая растяжка приводящих мышц бедра
Бедра
Собственный вес
Гиперэкстензия на одной ноге под углом 45 градусов (руки перед грудью)
Ягодицы
Нижняя спина
Скамья
Гиперэкстензия с поворотом корпуса на скамье под углом 45 градусов
Косые мышцы живота
Нижняя спина
Скамья
Жим штанги на наклонной скамье широким обратным хватом
Грудь
Скамья • Штанга
Подъем гантелей перед собой на наклонной скамье
Плечи
Скамья • Гантель