База упражнений
Изучите нашу обширную коллекцию упражнений
Сортировка:
Найдено 2 286 упражнений
Сгибание запястий со штангой ладонями вниз на скамье
Предплечье
Скамья • Штанга
Сгибание запястий со штангой ладонями вверх на скамье
Предплечье
Скамья • Штанга
Обратный сгибание одной рукой на блоке
Предплечье
Резинки
Обратный сгибание на скамье Скотта одной рукой с гантелью
Предплечье
Скамья • Гантель
Сгибание ног на фитболе с диагональным подъёмом одной ноги
Ягодицы
Бедра
Фитбол
Объятие коленей к груди
Нижняя спина
Ягодицы
Собственный вес
Растяжка «Железный крест»
Косые мышцы живота
Нижняя спина
Собственный вес
Модифицированное отжимание с переходом на предплечья
Грудь
Трицепс
Собственный вес
Обратная гиперэкстензия на горизонтальной скамье
Ягодицы
Скамья • Собственный вес
Сидячая растяжка ягодичных мышц
Ягодицы
Собственный вес
Сгибание запястий сидя в Смите
Предплечье
Скамья • Штанга
Отведение прямой ноги в сторону стоя
Ягодицы
Бедра
Собственный вес
Шраги на рычажном тренажёре без хвата (версия 2)
Верхняя спина
Силовой тренажёр
Изометрическая фиксация в упоре на брусьях
Грудь
Трицепс
Турник
Изометрическая тяга гантели с согнутыми руками лёжа на скамье
Грудь
Плечи
Скамья • Гантель
Изометрическая удержка в приседе Зерчера со штангой
Бедра
Ягодицы
Штанга
Рычажная растяжка икр (с отягощением дисками)
Нижняя часть ног
Силовой тренажёр • Блин
Изометрическая планка с гантелей лёжа (Barbell Pullover Hold)
Грудь
Скамья • Штанга
Изометрическая разводка гантелей на наклонной скамье под углом 30 градусов
Грудь
Скамья • Гантель
Изометрическая разводка гантелей лёжа на горизонтальной скамье
Грудь
Скамья • Гантель
Повороты сидя на тренажёре (Lever Seated Twist)
Косые мышцы живота
Силовой тренажёр
Подъём таза с поворотом
Косые мышцы живота
Ягодицы
Собственный вес
Краб с поворотом и касанием носка
Косые мышцы живота
Пресс
Собственный вес
Боковая планка с опорой на согнутую ногу
Косые мышцы живота
Собственный вес