База упражнений
Изучите нашу обширную коллекцию упражнений
Сортировка:
Найдено 2 286 упражнений
Плиометрические прыжки назад
Ягодицы
Бедра
Собственный вес
Боковой удар согнутой ногой (на коленях)
Ягодицы
Собственный вес
Растяжка бицепса за спиной
Бицепс
Собственный вес
Поза Саранчи (Поза Железного Человека)
Нижняя спина
Ягодицы
Собственный вес
Растяжка плеча за спиной
Плечи
Собственный вес
Сисси-приседания
Бедра
Скамья • Собственный вес
Растяжка трицепса в упоре сзади
Трицепс
Собственный вес
Скручивание на косые мышцы живота
Косые мышцы живота
Скамья
Жим штанги лёжа с обратными резиновыми лентами
Грудь
Скамья • Штанга
Скручивание на наклонной скамье с эспандером
Пресс
Скамья • Резинки
Жим резиновой ленты из-за головы стоя
Плечи
Резинки
Тяга резинового жгута к подбородку (жгут под двумя стопами)
Плечи
Резинки
Боковая планка с тягой резинового жгута с партнером
Спина
Резинки
Жим вниз с эспандером
Трицепс
Резинки
Французский жим с резиновой лентой лёжа
Трицепс
Скамья • Резинки
Подъём на носки с эластичной лентой
Нижняя часть ног
Резинки
Сгибание рук с узким хватом на EZ-грифе с резиновыми лентами
Бицепс
Резинки • EZ-гриф
Приседания со штангой на скамью (с цепями)
Бедра
Скамья • Штанга
Перекрестный обратный выпад
Ягодицы
Бедра
Собственный вес
Растяжка квадрицепса на четвереньках
Бедра
Собственный вес
Наклон с резинкой (Гуд Монинг)
Ягодицы
Бедра
Резинки
Четверть приседания со штангой
Бедра
Штанга
Выпад на скамье с наклоном со штангой
Бедра
Скамья • Штанга
Гуд монинг в Смите с опорой на пины
Ягодицы
Бедра
Штанга • Силовой тренажёр