База упражнений
Изучите нашу обширную коллекцию упражнений
Сортировка:
Найдено 2 286 упражнений
Присед с дожимом штанги (Jerk Dip Squat)
Бедра
Штанга
Сгибание ноги стоя в кроссовере
Бедра
Силовой тренажёр
Плиометрические двойные удары пятками по ягодицам
Ягодицы
Бедра
Собственный вес
Присед на одной ноге с гантелями на скамье
Бедра
Скамья • Гантель
Выпад на скамье с наклоном с гантелями
Бедра
Скамья • Гантель
Растяжка сгибателей бедра с фитболом
Бедра
Фитбол
Растяжка задней поверхности бедра сидя на фитболе
Бедра
Фитбол
Растяжка квадрицепса сидя на фитболе
Бедра
Фитбол
Подъёмы ноги вперёд и назад стоя
Ягодицы
Бедра
Собственный вес
Растяжка сгибателей бедра и квадрицепсов среднего уровня
Бедра
Резинки • Собственный вес
Подъем гири с открытой ладонью
Плечи
Бедра
гиря
Жим ногой на тренажёре одной ногой (разгибание ноги сидя)
Бедра
Силовой тренажёр
Жим одной ногой в тренажёре с широкой постановкой сидя
Бедра
Силовой тренажёр
Жим одной ногой в тренажёре сидя (леверный тренажёр)
Бедра
Силовой тренажёр
Растяжка сгибателей бедра лёжа
Бедра
Собственный вес
Четверть-приседание на одной ноге
Бедра
Собственный вес
Жим ногой в тренажёре Гакк-присед на одной ноге
Бедра
Силовой тренажёр
Обратные приседания в Хак-машине (лицом к подушке)
Бедра
Ягодицы
Силовой тренажёр • Блин
Растяжка бегуна
Бедра
Ягодицы
Собственный вес
Сгибание одной ноги сидя на тренажёре
Бедра
Силовой тренажёр
Поза широкого угла сидя
Бедра
Нижняя спина
Собственный вес
Боковая перебежка через тумбу
Бедра
Нижняя часть ног
Собственный вес
Плиометрический подъем пятки к ягодицам на одной ноге
Ягодицы
Бедра
Собственный вес
Сгибание одной ноги лёжа на тренажёре
Бедра
Силовой тренажёр