База упражнений
Изучите нашу обширную коллекцию упражнений
Сортировка:
Найдено 2 286 упражнений
Молотковый подъем гантелей лежа на наклонной скамье лицом вниз
Бицепс
Скамья • Гантель
Обратное сгибание рук с гантелями на скамье (Reverse Spider Curl)
Бицепс
Скамья • Гантель
Сгибание бицепса одной рукой с гантелей сидя на фитболе с поднятой ногой
Бицепс
Гантель • Фитбол
Сгибание руки с гантелью стоя через наклонную скамью одной рукой
Бицепс
Скамья • Гантель
Сгибание рук с EZ-грифом сидя узким хватом (концентрационное)
Бицепс
Скамья • EZ-гриф
Шаг назад с подъёмом рук над головой
Плечи
Пресс
Собственный вес
Жим и тяга с собственным весом для грудных мышц
Грудь
Собственный вес
Выпад в сагиттальной плоскости с жимом медицинбола над головой
Бедра
Плечи
Другое
Боковой выпад с гантелями над головой
Бедра
Плечи
Гантель
Приседания на одной ноге с фитболом
Бедра
Фитбол
Выпад с гантелями в поперечной плоскости
Бедра
Ягодицы
Гантель
Приседания с мячом и обратным рубящим движением (Reverse Wood Chop)
Косые мышцы живота
Бедра
Другое
Прыжки вперёд
Бедра
Нижняя часть ног
Собственный вес
Отжимания с узким хватом на медицинском мяче
Трицепс
Грудь
Фитбол
Касание стопы на одной ноге
Ягодицы
Бедра
Собственный вес
Поперечный наклон на одной ноге
Бедра
Ягодицы
Собственный вес
Дровосек с медицинболом на одной ноге
Косые мышцы живота
Верхний пресс
Другое
Приседания на босу
Бедра
Другое
Растяжка косых мышц живота и широчайших мышц спины с помощью на фитболе (с ассистентом)
Косые мышцы живота
Верхняя спина
Фитбол • Собственный вес
Жим штанги узким хватом из-за головы сидя на скамье на трицепс
Трицепс
Скамья • Штанга
Французский жим лежа со штангой за голову
Трицепс
Скамья • Штанга
Французский жим штанги обратным хватом лёжа
Трицепс
Скамья • Штанга
Жим вниз одной рукой на блоке для трицепса
Трицепс
Силовой тренажёр
Разгибание трицепса на наклонной скамье с канатной рукояткой на блоке
Трицепс
Скамья • Резинки