База упражнений
Изучите нашу обширную коллекцию упражнений
Сортировка:
Найдено 2 286 упражнений
Сидячая боковая растяжка
Спина
Верхняя спина
Собственный вес
Сидячая растяжка с наклоном вперёд в позе со скрещёнными ногами
Спина
Собственный вес
Растяжка разгибателей нижней части туловища лёжа
Ягодицы
Собственный вес
Сидячая растяжка с наклоном вперёд и сведёнными стопами
Спина
Собственный вес
Растяжка стоя: колено к груди
Ягодицы
Бедра
Собственный вес
Поворот в спине с растяжкой в положении на коленях
Косые мышцы живота
Верхняя спина
Собственный вес
Стоячая скрутка для растяжки спины
Нижняя спина
Косые мышцы живота
Собственный вес
Растяжка в висе на перекладине с супинированным хватом
Бицепс
Плечи
Турник
Растяжка трицепса у стены
Трицепс
Собственный вес
Поворотная растяжка шеи
Плечи
Собственный вес
Наклон головы вперёд для растяжки шеи
Верхняя спина
Собственный вес
Растяжка разгибателей шеи
Верхняя спина
Собственный вес
Растяжка разгибателей и ротаторов шеи
Верхняя спина
Собственный вес
Растяжка сгибателей шеи
Верхняя спина
Собственный вес
Растяжка шеи с поворотом и поддержкой
Плечи
Собственный вес
Растяжка шеи с разгибанием и наклоном
Плечи
Собственный вес
Обратное скручивание с согнутыми ногами на наклонной скамье
Нижний пресс
Скамья
Разминка для плеч с эластичной лентой
Плечи
Грудь
Резинки
Растяжка разгибателей запястья
Предплечье
Собственный вес
Растяжка сгибателей запястья
Предплечье
Собственный вес
Жим от поверхности с наклоном (Incline Push Press)
Грудь
Скамья • Собственный вес
Подъём таза поясница от пола
Нижний пресс
Собственный вес
Подъём ног и таза с поднятой головой
Нижний пресс
Собственный вес
Подъём ног лёжа на тренажёре с согнутыми коленями
Нижний пресс
Скамья • Силовой тренажёр