База упражнений
Изучите нашу обширную коллекцию упражнений
Сортировка:
Найдено 2 286 упражнений
Кубинский жим с гантелями
Плечи
Гантель
Стоя с гантелями: круговые движения (Around the World)
Плечи
Гантель
Жим бедра одной ногой на тренажёре (Lever Single Leg Hip Thrust)
Ягодицы
Силовой тренажёр • Скамья
Резиновая ракушка с эластичной лентой
Ягодицы
Резинки
Внешняя ротация плеча с эластичной лентой
Плечи
Резинки
Фронтальная планка на предплечьях с поднятой ногой и эластичной лентой
Пресс
Ягодицы
Резинки • Собственный вес
Боковая планка на коленях с эластичной лентой
Косые мышцы живота
Ягодицы
Резинки • Собственный вес
Подъем ноги лёжа с эластичной лентой
Ягодицы
Резинки
Отведение ноги назад с резинкой в наклоне на одной ноге
Ягодицы
Скамья • Резинки
Отведение ноги назад с резинкой стоя
Ягодицы
Скамья • Резинки
Планка-марш с резинкой
Пресс
Бедра
Резинки • Собственный вес
Обратная гиперэкстензия с эластичной лентой
Ягодицы
Скамья • Резинки
Ягодичный мостик с маршем лёжа и эластичной лентой
Ягодицы
Бедра
Скамья • Резинки
Жим штанги лежа узким обратным хватом
Трицепс
Скамья • Штанга
Подъем таза с опорой на ролик
Ягодицы
Другое
Растяжка наружных ротаторов и разгибателей бедра с роллом (перекрещённая нога)
Ягодицы
Другое
Растяжка бедра с роллом
Ягодицы
Другое
Роликовый боди-со
Пресс
Другое
Растяжка широчайших мышц и бедра с роллом
Ягодицы
Косые мышцы живота
Другое
Скручивание с роликом (обратное скручивание)
Нижний пресс
Другое
Растяжка широчайших мышц с роликом лёжа на боку
Спина
Другое
Растяжка с откатом на ролике
Спина
Другое
Жим носками на тренажёре для жима ног (икроножные мышцы)
Нижняя часть ног
Силовой тренажёр
Приседания на скамью с гантелями
Бедра
Скамья • Гантель