База упражнений
Изучите нашу обширную коллекцию упражнений
Сортировка:
Найдено 2 286 упражнений
Разведение гантели лёжа на полу на заднюю дельту
Плечи
Гантель
Кроссовер на наклонной скамье
Грудь
Силовой тренажёр • Скамья
Сведение рук в кроссовере стоя (средний уровень)
Грудь
Силовой тренажёр
Тяга нижнего блока одной рукой в наклоне
Спина
Верхняя спина
Силовой тренажёр
Тяга каната между ног на блоке
Ягодицы
Нижняя спина
Силовой тренажёр • Турник
Шраги с тросом
Верхняя спина
Силовой тренажёр
Сведение рук в кроссовере стоя
Грудь
Силовой тренажёр
Флаттер-кики
Нижний пресс
Бедра
Скамья • Собственный вес
Ягодичный мостик
Ягодицы
Нижняя спина
Собственный вес
Ягодичный мостик (подъём таза)
Ягодицы
Нижняя спина
Собственный вес
Обратные скручивания
Нижний пресс
Собственный вес
Супермен
Нижняя спина
Ягодицы
Собственный вес
Разгибание руки на блоке (Cable Kickback)
Трицепс
Силовой тренажёр
Велосипедные махи ногами (Флаттер-киксы)
Нижний пресс
Верхний пресс
Собственный вес
Ходьба на эллиптическом тренажёре
Кардио
Бедра
Кардиотренажер
Отжимания в стойке на руках
Плечи
Трицепс
Собственный вес
Подъем колен в висе с помощью партнера
Пресс
Косые мышцы живота
Турник • Собственный вес
Подъем ног лёжа с ассистентом и боковым броском
Пресс
Косые мышцы живота
Собственный вес
Помогательное разгибание рук стоя на трицепс (с полотенцем)
Трицепс
Другое
Обратное сгибание запястий со штангой
Предплечье
Скамья • Штанга
Сгибание запястий стоя со штангой за спиной
Предплечье
Штанга
Отжимания с согнутым коленом в сторону
Грудь
Трицепс
Собственный вес
Обратное сгибание запястий на блоке
Предплечье
Скамья • Силовой тренажёр
Сгибание запястий с тросом
Предплечье
Скамья • Cable