База упражнений
Изучите нашу обширную коллекцию упражнений
Сортировка:
Найдено 2 286 упражнений
Кроссовер с верхних блоков стоя: обратная разводка рук
Плечи
Верхняя спина
Силовой тренажёр
Скручивание стоя на блоке
Пресс
Верхний пресс
Силовой тренажёр • Турник
Тяга стоя на блоке с V-образной рукояткой
Спина
Верхняя спина
Силовой тренажёр • Турник
Тяга V-образной рукояти с поворотом стоя на блоке
Спина
Косые мышцы живота
Cable • Турник
Скручивание с поворотом корпуса
Пресс
Косые мышцы живота
Собственный вес
Скручивание (ноги на фитболе)
Пресс
Верхний пресс
Фитбол • Собственный вес
Сгибание рук с гантелями сидя на скамье Скотта
Бицепс
Гантель • Скамья
Подъем по канату
Спина
Бицепс
Собственный вес • Турник
Ягодичный мостик на одной ноге (с прямой ногой)
Ягодицы
Собственный вес
Становая тяга в Смите
Ягодицы
Нижняя спина
Штанга • Силовой тренажёр
Отжимания на кольцах
Грудь
Трицепс
Собственный вес • Турник
Раздельный присед с опорой в подвесе
Бедра
Ягодицы
TRX • Собственный вес
Скручивание с весом (с согнутыми коленями)
Пресс
Верхний пресс
Фитбол • Блин
Тяга резинового жгута к лицу
Плечи
Верхняя спина
Резинки
Разгибание бедра с эластичной лентой
Ягодицы
Резинки
Сведение рук с эспандером внизу
Грудь
Резинки
Жим резиновой ленты над головой на трицепс
Трицепс
Резинки
Жим вниз с эластичной лентой
Трицепс
Резинки
Тяга резинового эспандера сидя
Спина
Резинки
Жим груди с наклоном стоя с эспандером
Грудь
Плечи
Резинки
Поза кошки
Пресс
Спина
Собственный вес
Разведение рук с резинкой стоя
Плечи
Верхняя спина
Резинки
Сгибание шеи лёжа с отягощением
Плечи
Скамья • Блин
Жим грудью с подвесными петлями (TRX)
Грудь
TRX