База упражнений
Изучите нашу обширную коллекцию упражнений
Сортировка:
Найдено 2 286 упражнений
Растяжка верхней части спины с использованием подвесных ремней
Верхняя спина
TRX
Маятник на пресс в петлях TRX
Косые мышцы живота
Пресс
TRX • Собственный вес
Тяга с петлями TRX (наклон таза вперёд)
Ягодицы
Нижняя спина
TRX
Выпад с отведением ноги в сторону с использованием подвесных ремней
Ягодицы
Бедра
TRX • Собственный вес
Отжимания с дополнительным весом и поддержкой
Грудь
Трицепс
Блин • Собственный вес
Растяжка груди за головой
Грудь
Собственный вес
Жим гири одной рукой лёжа на полу
Грудь
Трицепс
гиря
Тяга нижнего блока с ротацией ладони
Спина
Верхняя спина
Силовой тренажёр
Повороты нижней части тела лёжа на фитболе с одной ногой
Косые мышцы живота
Ягодицы
Фитбол • Собственный вес
Прыжок из положения на коленях с грифом
Ягодицы
Бедра
Штанга
Сгибание рук на блоке над головой на фитболе
Бицепс
Фитбол • Силовой тренажёр
Сгибание рук на блоках двумя руками на наклонной скамье
Бицепс
Скамья • Силовой тренажёр
Скручивание лёжа на фитболе
Косые мышцы живота
Пресс
Фитбол • Собственный вес
Пассивная растяжка икроножной мышцы лёжа с помощью партнёра
Нижняя часть ног
Собственный вес
Растяжка большой ягодичной мышцы лёжа с помощью партнёра
Ягодицы
Собственный вес
Растяжка ягодичных мышц и грушевидной мышцы лёжа с помощью партнёра
Ягодицы
Собственный вес
Растяжка с ассистентом для косых мышц живота, малой и средней ягодичных мышц
Косые мышцы живота
Ягодицы
Собственный вес
Растяжка приводящих мышц с ассистентом лёжа на боку
Нижняя часть ног
Собственный вес
Растяжка большой грудной мышцы сидя с мячом для фитнеса и помощью партнёра
Грудь
Фитбол • Собственный вес
Растяжка груди сидя с помощью партнёра
Грудь
Собственный вес
Растяжка груди с наклоном корпуса и помощью рук
Грудь
Плечи
Собственный вес
Растяжка разгибателей локтя (анконей)
Предплечье
Собственный вес • Другое
Статическая растяжка икроножных мышц
Нижняя часть ног
Собственный вес
Растяжка приводящих мышц лёжа с помощью партнёра
Бедра
Собственный вес