Перейти к основному содержимому

Упражнения Тренировки

Скачать приложение Войти

Удобный трекер тренировок, который помогает набирать мышечную массу, следить за прогрессом и достигать фитнес-целей.

Download on theApp Store

Get it onGoogle Play

Продукт

Возможности
Тарифы
Упражнения
Программы
Калькуляторы

Ресурсы

Статьи
Руководства
FAQ
Поддержка

Компания

О нас
Для тренеров
Пресса
Контакты

Правовая информация

Политика конфиденциальности
Условия использования
Политика cookie
Настройки конфиденциальности

[email protected]

© 2026 WorkoutInGym. Все права защищены.

Создано с любовью для спортсменов по всему миру

База упражнений | WorkoutInGym | WorkoutInGym

База упражнений

Изучите нашу обширную коллекцию упражнений

Сортировка:

Нижняя спина

Найдено 88 упражнений

Становая тяга со штангой

Становая тяга со штангой

Штанга

Становая тяга со штангой

Становая тяга со штангой

Нижняя спина

Штанга

Становая тяга со штангой

Становая тяга со штангой

Штанга

Тяга штанги с помоста

Тяга штанги с помоста

Нижняя спина

Штанга

Становая тяга «Гуд Монинг» с прямыми ногами со штангой

Становая тяга «Гуд Монинг» с прямыми ногами со штангой

Нижняя спина

Штанга

Становая тяга с прямыми ногами со штангой

Становая тяга с прямыми ногами со штангой

Штанга

Птица-собака

Птица-собака

Нижняя спина

Собственный вес

Кроссовер на верхних блоках с тягой вниз (Cable Cross-Over Lateral Pulldown)

Кроссовер на верхних блоках с тягой вниз (Cable Cross-Over Lateral Pulldown)

Верхняя спина

Нижняя спина

Силовой тренажёр

Кошачья растяжка

Кошачья растяжка

Верхняя спина

Нижняя спина

Собственный вес

Становая тяга с гантелями на прямых ногах

Становая тяга с гантелями на прямых ногах

Гантель

Гиперэкстензия

Гиперэкстензия

Нижняя спина

Скамья

Растяжка колена к груди

Растяжка колена к груди

Нижняя спина

Собственный вес

Гиперэкстензия на тренажёре (рычажная гиперэкстензия)

Гиперэкстензия на тренажёре (рычажная гиперэкстензия)

Нижняя спина

Силовой тренажёр

Гиперэкстензия под углом 45 градусов (руки перед грудью)

Гиперэкстензия под углом 45 градусов (руки перед грудью)

Нижняя спина

Скамья

Поза моста (Сету Бандхасана)

Поза моста (Сету Бандхасана)

Нижняя спина

Собственный вес

Поза ребёнка

Поза ребёнка

Нижняя спина

Собственный вес

Поза рук к стопам (Пада Хастасана)

Поза рук к стопам (Пада Хастасана)

Нижняя спина

Собственный вес

Наклон вперёд стоя (Уттанасана)

Наклон вперёд стоя (Уттанасана)

Нижняя спина

Собственный вес

Поза треугольника (Триконасана)

Поза треугольника (Триконасана)

Косые мышцы живота

Собственный вес

Наклон вперёд с широко расставленными ногами (Прасарита Падоттанасана)

Наклон вперёд с широко расставленными ногами (Прасарита Падоттанасана)

Нижняя спина

Собственный вес

Птица-собака

Птица-собака

Нижняя спина

Собственный вес

Поза ребёнка для растяжки спины

Поза ребёнка для растяжки спины

Нижняя спина

Собственный вес

Поза кобры (Бхуджангасана)

Поза кобры (Бхуджангасана)

Нижняя спина

Собственный вес

Поза Плуга

Поза Плуга

Нижняя спина

Верхняя спина

Собственный вес

Показано 1–24 из 88 упражнений