Перейти к основному содержимому

Упражнения Тренировки

Скачать приложение Войти

Удобный трекер тренировок, который помогает набирать мышечную массу, следить за прогрессом и достигать фитнес-целей.

Download on theApp Store

Get it onGoogle Play

Продукт

Возможности
Тарифы
Упражнения
Программы
Калькуляторы

Ресурсы

Статьи
Руководства
FAQ
Поддержка

Компания

О нас
Для тренеров
Пресса
Контакты

Правовая информация

Политика конфиденциальности
Условия использования
Политика cookie
Настройки конфиденциальности

[email protected]

© 2026 WorkoutInGym. Все права защищены.

Создано с любовью для спортсменов по всему миру

База упражнений | WorkoutInGym | WorkoutInGym

База упражнений

Изучите нашу обширную коллекцию упражнений

Сортировка:

Верхняя спина

Найдено 88 упражнений

Тяга штанги в наклоне на наклонной скамье

Тяга штанги в наклоне на наклонной скамье

Верхняя спина

Скамья • Штанга

Шраги со штангой

Шраги со штангой

Верхняя спина

Штанга

Тяга штанги к подбородку широким хватом

Тяга штанги к подбородку широким хватом

Верхняя спина

Штанга

Кроссовер на верхних блоках с тягой вниз (Cable Cross-Over Lateral Pulldown)

Кроссовер на верхних блоках с тягой вниз (Cable Cross-Over Lateral Pulldown)

Верхняя спина

Нижняя спина

Силовой тренажёр

Тяга на блоке сидя на скамье с наклоном и широким хватом

Тяга на блоке сидя на скамье с наклоном и широким хватом

Верхняя спина

Силовой тренажёр • Скамья

Тяга широким хватом сидя на полу в кроссовере

Тяга широким хватом сидя на полу в кроссовере

Верхняя спина

Силовой тренажёр

Тяга верхнего блока на коленях с канатной рукояткой

Тяга верхнего блока на коленях с канатной рукояткой

Верхняя спина

Силовой тренажёр

Тяга каната к лицу на задние дельты в кроссовере

Тяга каната к лицу на задние дельты в кроссовере

Верхняя спина

Силовой тренажёр

Кошачья растяжка

Кошачья растяжка

Верхняя спина

Нижняя спина

Собственный вес

Тяга гантелей на наклонной скамье

Тяга гантелей на наклонной скамье

Верхняя спина

Скамья • Гантель

Обратные махи на тренажёре сидя (параллельный хват)

Обратные махи на тренажёре сидя (параллельный хват)

Верхняя спина

Силовой тренажёр

Сведение рук в тренажёре сидя (обратная разводка)

Сведение рук в тренажёре сидя (обратная разводка)

Верхняя спина

Силовой тренажёр

Подтягивания за голову

Подтягивания за голову

Верхняя спина

Турник

Поза рук к стопам (Пада Хастасана)

Поза рук к стопам (Пада Хастасана)

Нижняя спина

Собственный вес

Тяга сидя в тренажёре (с канатной рукоятью)

Тяга сидя в тренажёре (с канатной рукоятью)

Верхняя спина

Силовой тренажёр • Скамья

Тяга верхнего блока сидя

Тяга верхнего блока сидя

Верхняя спина

Силовой тренажёр • Скамья

Слэм с медицинболом над головой

Слэм с медицинболом над головой

Другое

Поза Плуга

Поза Плуга

Нижняя спина

Верхняя спина

Собственный вес

Поза свечи (Сарвангасана)

Поза свечи (Сарвангасана)

Верхняя спина

Нижняя спина

Собственный вес

Кошачья растяжка

Кошачья растяжка

Нижняя спина

Верхняя спина

Собственный вес

Высокая тяга верхнего блока с канатной рукоятью (в положении на коленях)

Высокая тяга верхнего блока с канатной рукоятью (в положении на коленях)

Верхняя спина

Силовой тренажёр

Тяга штанги с изогнутым грифом лёжа на наклонной скамье

Тяга штанги с изогнутым грифом лёжа на наклонной скамье

Верхняя спина

Скамья • EZ-гриф

Шраги на рычажном тренажёре без хвата

Шраги на рычажном тренажёре без хвата

Верхняя спина

Силовой тренажёр

Лопаточные подтягивания

Лопаточные подтягивания

Верхняя спина

Турник

Показано 1–24 из 88 упражнений