Премиум
Мощные ноги с гантелями: 6 упражнений
Нет стойки для приседаний? Не проблема прокачай ноги дома всего с парой гантелей.
Новичок
Набор массы
1 дн./нед.
Дома
Универсальная
8 недель
План тренировок
1
| Подход | Повторения | Вес |
|---|---|---|
| 1 | 12 | - |
| 2 | 12 | - |
| 3 | 12 | - |
Примечания:
Можно выполнить упражнение с гантелями.
2
3
4
5
6
Премиум-контент
Upgrade to Premium to unlock the full workout plan, coach guide, and FAQ
План тренировок • Рекомендации тренера • Часто задаваемые вопросы