Science-backed supplement guides and reviews
31 artiklar hittade
Elektrolyttillskott marknadsförs ofta som nödvändiga för alla som tränar men stämmer det verkligen? I den här guiden får du veta när elektrolyter faktiskt förbättrar prestation och återhämtning, och när de mest är överflödiga. Med fokus på svenska träningsvanor, klimat och kost får du praktiska råd för smartare val.
BCAA och EAA är populära tillskott, men behövs de verkligen om du redan äter protein? I den här artikeln går vi igenom vad forskningen säger om aminosyror, proteinintag och muskeluppbyggnad. Du får praktiska råd för när tillskott kan vara användbara och när de bara är onödiga.
Kollagen har blivit ett populärt tillskott bland tränande med ledproblem, men hur mycket är egentligen marknadsföring? I den här artikeln går vi igenom vad kollagen är, vad forskningen säger och vem som faktiskt kan ha nytta av det. Fokus ligger på leder, träning och hur du tar ett informerat beslut.
Koffein är ett av de mest använda kosttillskotten inom träning i Sverige. I den här guiden lär du dig optimal koffeindos, bästa timing före träningspasset och när du bör sluta för att inte försämra sömn och återhämtning.
Fiskolja är ett av de mest använda kosttillskotten bland styrketränande i Sverige. Men förbättrar omega-3 verkligen återhämtning, minskar träningsvärk och stödjer ledhälsa? I den här artikeln går vi igenom vad forskningen säger och hur du använder fiskolja på ett smart sätt i din träning.
Beta-alanin är ett populärt kosttillskott bland gymbesökare, crossfit-utövare och andra som tränar högintensivt. I den här guiden går vi igenom hur beta-alanin fungerar, vilka fördelar och biverkningar som finns samt hur du doserar det för bästa möjliga effekt. Få en tydlig bild av om beta-alanin är rätt tillskott för din träning.
Pre-workout är ett av de mest populära kosttillskotten på svenska gym, men alla ingredienser fungerar inte som reklamen lovar. I den här guiden går vi igenom vad vetenskapen faktiskt säger om koffein, kreatin, citrullin och andra vanliga ämnen. Lär dig hur du väljer en pre-workout som verkligen förbättrar din träning.