Hoppa till huvudinnehåll
Neck Extension Stretch exercise demonstration - starting position (step 1 of 1)
Showing step 1 of 1
Step-by-step demonstration of the Neck Extension Stretch exercise showing proper form and technique

Neck Extension Stretch

Målmuskler

Primära:
Övre rygg

Utrustning som krävs

Kroppsvikt

Övningstyp

Tid (sekunder)

Steg-för-steg-instruktioner

  1. Stand upright with your feet shoulder-width apart and your arms relaxed by your sides.
  2. Slowly tilt your head backward, extending your neck as far as is comfortable.
  3. Hold the stretch for 15-30 seconds, feeling the tension in the front of your neck.
  4. Return your head to the starting position.
  5. Repeat the stretch for the desired number of repetitions or duration.

Vanliga frågor

Vilka muskler tränar Neck Extension Stretch?
Neck Extension Stretch tränar främst Övre rygg. Övningen aktiverar även som sekundära muskler.
Vilken utrustning behöver jag för Neck Extension Stretch?
För att utföra Neck Extension Stretch behöver du: Kroppsvikt.
Är Neck Extension Stretch bra för nybörjare?
Neck Extension Stretch kan utföras av nybörjare med rätt teknikvägledning. Börja med lättare vikter eller assisterade varianter och fokusera på att bemästra tekniken innan du ökar intensiteten.