Premium
Bröst från alla vinklar
Bygg ett fylligare och mer välformat bröst med smarta superset och tri-set som träffar hela bröstmuskeln.
Nybörjare
Kroppsförvandling
1 dagar/vecka
Gym
För alla
6 veckor
Träningsplan
Bröst – alla vinklar
1
2
| Set | Repetitioner | Vikt |
|---|---|---|
| 1 | 20 | - |
| 2 | 15 | - |
| 3 | 10 | - |
| 4 | 5 | - |
| 5 | 5 | - |
Anteckningar:
Gör övningen som superset med nästa övning
3
4
5
| Set | Repetitioner | Vikt |
|---|---|---|
| 1 | 20 | - |
| 2 | 15 | - |
| 3 | 10 | - |
| 4 | 5 | - |
| 5 | 5 | - |
Anteckningar:
Gör övningen som triset med de två nästa övningarna. _Triset övning 1
6
| Set | Repetitioner | Vikt |
|---|---|---|
| 1 | 12 | - |
| 2 | 12 | - |
| 3 | 12 | - |
| 4 | 12 | - |
| 5 | 12 | - |
Anteckningar:
_Triset övning 2
7
8
| Set | Repetitioner | Vikt |
|---|---|---|
| 1 | 40 | - |
| 2 | 40 | - |
| 3 | 40 | - |
| 4 | 40 | - |
Anteckningar:
Gör övningen som superset med nästa övning
9
| Set | Repetitioner | Vikt |
|---|---|---|
| 1 | 20 | - |
| 2 | 20 | - |
| 3 | 20 | - |
| 4 | 20 | - |
Anteckningar:
4 set, varje set 15 till 20 reps
Premiuminnehåll
Upgrade to Premium to unlock the full workout plan, coach guide, and FAQ
Träningsplan • Coachguide • Vanliga frågor