Premium
Stora Axlar på 30 Minuter
Ont om tid? Det här intensiva 30‑minuterspasset är byggt för att snabbt lägga på storlek och styrka i axlarna.
Medel
Bygga muskler
1 dagar/vecka
Gym
För alla
6 veckor
Träningsplan
Axlar
1
2
3
4
| Set | Repetitioner | Vikt |
|---|---|---|
| 1 | 30 | - |
Anteckningar:
1 dropset med lämplig vikt: först 30 reps, sedan lätta vikten och gör 20 reps, sedan 15 och 10 reps i följd
5
6
Premiuminnehåll
Upgrade to Premium to unlock the full workout plan, coach guide, and FAQ
Träningsplan • Coachguide • Vanliga frågor