Ana içeriğe atla
Neck Extension Stretch exercise demonstration - starting position (step 1 of 1)
Showing step 1 of 1
Step-by-step demonstration of the Neck Extension Stretch exercise showing proper form and technique

Neck Extension Stretch

Hedef Kaslar

Ana Hedef:
Üst sırt

Gerekli Ekipman

Vücut ağırlığı

Egzersiz Türü

Süre (Saniye)

Adım Adım Uygulama

  1. Stand upright with your feet shoulder-width apart and your arms relaxed by your sides.
  2. Slowly tilt your head backward, extending your neck as far as is comfortable.
  3. Hold the stretch for 15-30 seconds, feeling the tension in the front of your neck.
  4. Return your head to the starting position.
  5. Repeat the stretch for the desired number of repetitions or duration.

Sıkça Sorulan Sorular

Neck Extension Stretch hangi kasları çalıştırır?
Neck Extension Stretch öncelikli olarak Üst sırt kaslarını hedefler. Bunun yanında kasları da çalışır.
Neck Extension Stretch için hangi ekipmanlara ihtiyacım var?
Neck Extension Stretch egzersizini yapmak için şunlara ihtiyacınız var: Vücut ağırlığı.
Neck Extension Stretch yeni başlayanlar için uygun mu?
Neck Extension Stretch, doğru teknik rehberliğiyle yeni başlayanlar tarafından yapılabilir. Hafif ağırlıklarla veya kolaylaştırılmış varyasyonlarla başlayın ve ağırlığı artırmadan önce tekniğinizi mükemmelleştirmeye odaklanın.