Egzersiz Kütüphanesi
Geniş egzersiz arşivimizi keşfedin
Sırala:
Omuz
351 egzersiz bulundu
Amut Şınavı
Omuz
Triceps
Vücut ağırlığı
Yan Diz Bükülü Şınav
Göğüs
Triceps
Vücut ağırlığı
Top ile Daireler (Duvar)
Omuz
Egzersiz topu
Boyun Köprüsü (Yüzüstü Boyun Köprüsü)
Omuz
Vücut ağırlığı
Yana İtme Boyun Esnetmesi
Omuz
Vücut ağırlığı
Ağırlıklı Oturarak Boyun Direnci
Omuz
Bench • Ağırlık Plakası
Dambıl ile Yatarak Dış Omuz Rotasyonu
Omuz
Dambıl
Egzersiz Topu ile Alternatif Kol Kaldırma
Omuz
Üst sırt
Egzersiz topu
Destek Üzerinde Kol Germe
Omuz
Göğüs
Vücut ağırlığı • Diğer
Çapraz Fleksiyon Boyun Esnetmesi
Omuz
Vücut ağırlığı
Boyun Fleksör ve Rotasyonel Germe
Omuz
Vücut ağırlığı
Yatarak Boyun Ekstansiyon Esnetmesi
Omuz
Bench
Ters Omuz Esnetme
Omuz
Bench
Bench Üzerinde Oturarak Omuz Germe
Omuz
Bench
Oturur Pozisyonda Omuz Fleksör, Depresör ve Retraktör Esnetmesi
Omuz
Göğüs
Vücut ağırlığı
Kol Yukarı Rotator Germe
Omuz
Diğer
Kol Aşağı Rotator Germe
Omuz
Diğer
Dış Omuz Rotasyonu Esnetmesi
Omuz
Bench
İç Omuz Rotasyonu Esnetmesi
Omuz
Bench
Oturur Pozisyonda Omuz Fleksör Depresör Retraktör Roll
Göğüs
Omuz
Diğer
Yuvarlanarak Oturulan Tek Bacaklı Omuz Fleksör Depresör Retraktör
Göğüs
Omuz
Diğer
Kollu Boyun Ekstansiyonu (Plaka Yüklü)
Omuz
Kuvvet makinesi
Kollu Boyun Sol Taraf Fleksiyonu (Plakalı)
Omuz
Kuvvet makinesi • Ağırlık Plakası
Kollu Makinede Sağ Tarafa Boyun Eğme (Ağırlık Yüklü)
Omuz
Kuvvet makinesi