动作库
海量训练动作，任你挑选
排序:
找到2,286个动作
史密斯机下斜卧推
胸部
卧推凳 • 杠铃
史密斯机哈克深蹲
大腿
杠铃 • 力量器械
史密斯上斜卧推
胸部
卧推凳 • 杠铃
史密斯机上斜肩部推举
肩膀
卧推凳 • 杠铃
史密斯机窄距划船
背部
杠铃 • 力量器械
史密斯机坐姿推肩
肩膀
卧推凳 • 杠铃
史密斯机肩推
肩膀
卧推凳 • 杠铃
史密斯机单腿保加利亚分腿深蹲
臀肌
大腿
卧推凳 • 杠铃
史密斯机分腿深蹲
大腿
臀肌
杠铃 • 力量器械
史密斯机深蹲
大腿
力量器械 • 杠铃
史密斯机站立提踵
小腿
杠铃 • 力量器械
史密斯机站姿推举
肩膀
杠铃 • 力量器械
史密斯机直立划船
肩膀
杠铃 • 力量器械
抓举拉（Snatch Pull）
大腿
肩膀
杠铃
分腿深蹲
大腿
臀肌
自身体重
过顶深蹲
大腿
自身体重
阻力带深蹲
大腿
臀肌
弹力带
深蹲开合跳
有氧
大腿
自身体重
深蹲挺举
肩膀
大腿
杠铃
徒手深蹲
大腿
臀肌
自身体重
站立颈后推举
肩膀
杠铃
站立腿后侧拉伸
大腿
自身体重
站姿侧平举（弹力带）
肩膀
弹力带
站立式腹轮前推
腹肌
其他