动作库
海量训练动作，任你挑选
排序:
找到2,286个动作
杠铃分腿抓举
大腿
肩膀
杠铃
杠铃分腿挺举
肩膀
大腿
杠铃
杠铃分腿跳
大腿
臀肌
杠铃
杠铃深蹲推举
肩膀
大腿
杠铃
杠铃深蹲结合直立划船
大腿
肩膀
杠铃
杠铃硬腿硬拉（站在凳子上）
臀肌
下背部
卧推凳 • 杠铃
杠铃直腿硬拉
臀肌
大腿
杠铃
杠铃宽距硬腿硬拉
臀肌
下背部
杠铃
徒手靠墙深蹲
大腿
自身体重
哑铃跳跃深蹲
大腿
臀肌
哑铃
哑铃侧弓步结合肱二头肌弯举
大腿
肱二头肌
哑铃
哑铃分腿跳
大腿
小腿
哑铃
哑铃深蹲
大腿
哑铃
哑铃硬腿硬拉（站在凳子上）
臀肌
大腿
卧推凳 • 哑铃
哑铃行走弓步
大腿
哑铃
哑铃靠墙深蹲
大腿
哑铃
健身球靠墙深蹲
大腿
健身球 • 自身体重
壶铃硬拉上提
臀肌
大腿
壶铃
壶铃单臂过顶深蹲
肩膀
大腿
壶铃
壶铃单臂摆动
臀肌
大腿
壶铃
壶铃单腿硬拉
臀肌
大腿
壶铃
屈膝跳跃
大腿
小腿
自身体重
杠杆式坐姿宽距深蹲
大腿
力量器械
45度窄距雪橇腿举
大腿
力量器械