动作库
海量训练动作，任你挑选
排序:
找到2,286个动作
哑铃反手弯举
肱二头肌
哑铃
哑铃二头肌弯举深蹲
肱二头肌
大腿
哑铃
哑铃交叉锤式弯举
肱二头肌
哑铃
哑铃弓步弯举
大腿
肱二头肌
哑铃
健身球哑铃锤式弯举
肱二头肌
哑铃 • 健身球
哑铃单臂坐姿弯举（健身球上）
肱二头肌
哑铃 • 健身球
哑铃单臂坐姿锤式弯举
肱二头肌
卧推凳 • 哑铃
哑铃单臂站姿弯举
肱二头肌
哑铃
哑铃单臂站姿锤式弯举
肱二头肌
哑铃
哑铃健身球坐姿交替锤式弯举
肱二头肌
哑铃 • 健身球
哑铃坐姿肱二头肌弯举
肱二头肌
卧推凳 • 哑铃
哑铃坐姿锤式弯举
肱二头肌
卧推凳 • 哑铃
史密斯机杠铃弯举
肱二头肌
杠铃 • 力量器械
哑铃登台单腿平衡与二头肌弯举
大腿
肱二头肌
卧推凳 • 哑铃
深蹲上举
大腿
臀肌
自身体重
深蹲加上举手扭转
大腿
臀肌
自身体重
弓步扭转
大腿
腹斜肌
自身体重
药球单腿硬拉
臀肌
大腿
其他
药球旋转投掷
腹斜肌
上腹部
其他
哑铃推举
肩膀
哑铃
健身球前平板支撑
腹肌
健身球
绳索深蹲划船（使用绳索把手）
背部
臀肌
力量器械
杠铃上斜窄握卧推
肱三头肌
卧推凳 • 杠铃
高位滑轮绳索过顶三头肌伸展
肱三头肌
力量器械