动作库
海量训练动作，任你挑选
排序:
找到2,286个动作
EZ杠铃牧师凳弯举
肱二头肌
EZ杠 • 卧推凳
举腿提臀
下腹部
自身体重
屈膝仰卧举腿
下腹部
自身体重
杠杆式全腹肌卷腹
腹肌
力量器械
绳索跪姿三头肌伸展
肱三头肌
力量器械
俯身挺身
下背部
卧推凳
多功能V型杆绳索弯举
肱二头肌
力量器械
杠杆式拉绳肩推
肩膀
力量器械
杠杆式拉力器颈后下拉
背部
力量器械
下斜仰卧起坐
腹肌
卧推凳
双杠架锤式引体向上
背部
肱二头肌
引体向上杆 • 自身体重
双杠宽握引体向上
背部
引体向上杆 • 自身体重
杠片式杠杆侧向下拉
背部
力量器械 • 杠铃片
杠杆式三头肌下压（负重式）
肱三头肌
力量器械 • 杠铃片
杠杆式牧师凳弯举（负重式）
肱二头肌
力量器械
杠片式腿部伸展机
大腿
力量器械 • 杠铃片
杠杆深蹲（负重式）
大腿
力量器械 • 杠铃片
杠杆侧平举（负重式）
肩膀
力量器械
站立前屈腿后侧拉伸
大腿
自身体重
鸽式髋部拉伸
臀肌
自身体重
雪橇全程哈克深蹲
大腿
力量器械 • 杠铃片
单腿臀桥
臀肌
卧推凳
臀桥
臀肌
卧推凳 • 自身体重
猫式伸展
下背部
上背
自身体重