动作库
海量训练动作，任你挑选
排序:
找到2,286个动作
牛式伸展
腹肌
自身体重
农夫行走
大腿
小腿
哑铃
负重前平板支撑
腹肌
杠铃片 • 自身体重
哑铃阿诺德推举
肩膀
卧推凳 • 哑铃
动感单车跑
有氧
大腿
有氧器械
手动自行车有氧训练
有氧
肩膀
有氧器械
波浪机步行
有氧
大腿
有氧器械
椭圆交叉训练机
有氧
大腿
有氧器械
滑雪模拟器
有氧
背部
有氧器械
坐姿拉力器推胸
胸部
卧推凳 • 力量器械
臀桥
臀肌
卧推凳 • 自身体重
杠杆臀桥
臀肌
力量器械
杠杆式臀桥配阻力带
臀肌
力量器械 • 弹力带
弹力带跪姿屈膝后踢
臀肌
弹力带 • 自身体重
阻力带深蹲
大腿
臀肌
杠铃 • 弹力带
阻力带臀桥
臀肌
弹力带 • 自身体重
阻力带侧平板支撑
腹斜肌
臀肌
弹力带
阻力带侧向行走
臀肌
大腿
弹力带
EZ 杠铃下斜三头肌伸展
肱三头肌
卧推凳 • EZ杠
哑铃坐姿臂屈伸
肱三头肌
卧推凳 • 哑铃
哑铃坐姿臂屈伸
肱三头肌
卧推凳 • 哑铃
跑步机跑步
有氧
大腿
有氧器械
哑铃站立提踵
小腿
哑铃
杠杆式站立提踵
小腿
力量器械