动作库
海量训练动作，任你挑选
排序:
找到2,286个动作
哑铃坐姿弯举
肱二头肌
卧推凳 • 哑铃
哑铃直臂上拉
胸部
卧推凳 • 哑铃
杠铃俯身划船
背部
杠铃
高位下拉
背部
力量器械 • 卧推凳
高位绳索划船（跪姿，绳索把手）
上背
力量器械
坐姿绳索划船
背部
力量器械 • 卧推凳
杠杆式坐姿划船
背部
力量器械
绳索宽握下拉
背部
力量器械 • 卧推凳
绳索高位三头肌过顶伸展
肱三头肌
力量器械
绳索三头肌下压（V型把手）
肱三头肌
力量器械
哑铃仰卧臂屈伸
肱三头肌
卧推凳 • 哑铃
下拉绳夹胸
胸部
力量器械
哑铃飞鸟
胸部
卧推凳 • 哑铃
哑铃卧推
胸部
卧推凳 • 哑铃
杠杆坐姿飞鸟
胸部
力量器械
杠杆式腿部伸展
大腿
力量器械
杠杆式坐姿腿弯举
大腿
力量器械
步行
有氧
大腿
自身体重
跑步机步行
有氧
大腿
有氧器械
跑步机健走
有氧
大腿
有氧器械
步行
有氧
大腿
自身体重
划船机划船
背部
有氧
有氧器械
椭圆机步行
有氧
有氧器械
动感单车跑
有氧
大腿
有氧器械