动作库
海量训练动作，任你挑选
排序:
找到2,286个动作
杠杆式坐姿划船（第二版）
背部
力量器械
杠杆式坐姿腿举
大腿
力量器械
左勾拳
胸部
腹斜肌
自身体重
拳击直拳
肩膀
自身体重
右直拳
肩膀
肱三头肌
自身体重
右手上勾拳
肩膀
腹斜肌
自身体重
左手上勾拳
肩膀
腹斜肌
自身体重
杠杆式胸推
胸部
力量器械
杠杆式下斜推胸机推举
胸部
力量器械
动感单车骑行
有氧
大腿
有氧器械
鸽式髋部拉伸
臀肌
自身体重
哑铃高杯深蹲
大腿
臀肌
哑铃
杠片式杠杆交替腿举
大腿
力量器械 • 杠铃片
杠杆式小腿推蹬（负重杠片）
小腿
力量器械 • 杠铃片
哑铃保加利亚分腿深蹲
大腿
卧推凳 • 哑铃
绳索宽握下拉
背部
力量器械
哑铃俯身侧平举
肩膀
哑铃
健身球全幅卷腹（双手置于头后）
腹肌
健身球
卧推凳反向引体向上
背部
卧推凳 • 杠铃
反向划船
背部
杠铃
屈膝反向划船
背部
杠铃 • 引体向上杆
后腿勾踢
大腿
腹肌
自身体重
前腿勾踢
大腿
腹肌
自身体重
正踢裆
大腿
下腹部
自身体重