动作库
海量训练动作，任你挑选
排序:
找到2,286个动作
曲杆俯卧划船
上背
卧推凳 • EZ杠
手臂绕环
肩膀
自身体重
手臂绕环
肩膀
自身体重
时钟俯卧撑
胸部
自身体重
蚕茧卷腹
腹肌
自身体重
交叉跪姿髋屈肌拉伸
臀肌
大腿
自身体重
驴式提踵
小腿
卧推凳 • 自身体重
哑铃环绕上拉
胸部
卧推凳 • 哑铃
哑铃凳上深蹲
大腿
卧推凳 • 哑铃
哑铃古巴推举
肩膀
哑铃
哑铃下斜扭转飞鸟
胸部
卧推凳 • 哑铃
哑铃上斜单臂侧平举
肩膀
卧推凳 • 哑铃
哑铃上斜俯身侧平举
肩膀
卧推凳 • 哑铃
哑铃上斜肩部提举
肩膀
卧推凳 • 哑铃
哑铃上斜耸肩
肩膀
卧推凳 • 哑铃
哑铃十字铁臂
肩膀
哑铃
哑铃仰卧臂屈伸（横跨面部）
肱三头肌
卧推凳 • 哑铃
哑铃卧推肘部挤压
肱三头肌
卧推凳 • 哑铃
哑铃俯卧单臂后束侧平举
肩膀
卧推凳 • 哑铃
哑铃仰卧单臂推举
胸部
卧推凳 • 哑铃
哑铃仰卧单臂推举
胸部
卧推凳 • 哑铃
哑铃仰卧单臂反握三头肌伸展
肱三头肌
卧推凳 • 哑铃
哑铃俯卧单臂后侧平举
肩膀
卧推凳 • 哑铃
哑铃俯卧后平举
肩膀
卧推凳 • 哑铃