动作库
海量训练动作，任你挑选
排序:
找到2,286个动作
哑铃仰卧弯举
肱二头肌
卧推凳 • 哑铃
哑铃单臂反向飞鸟（支撑式）
肩膀
卧推凳 • 哑铃
哑铃单臂直立划船
肩膀
哑铃
哑铃卧凳腕屈伸
前臂
卧推凳 • 哑铃
哑铃俯卧斜板弯举
肱二头肌
卧推凳 • 哑铃
哑铃反向牧师凳弯举
前臂
卧推凳 • 哑铃
哑铃旋转反向飞鸟
肩膀
卧推凳 • 哑铃
哑铃坐姿臂屈伸
肱三头肌
卧推凳 • 哑铃
哑铃坐姿单臂臂屈伸
肱三头肌
卧推凳 • 哑铃
哑铃坐姿单臂旋转
前臂
卧推凳 • 哑铃
哑铃坐姿单腿提踵
小腿
卧推凳 • 哑铃
哑铃坐姿正握腕屈伸
前臂
卧推凳 • 哑铃
哑铃坐姿反握集中弯举
前臂
卧推凳 • 哑铃
哑铃侧弯
腹斜肌
哑铃
哑铃侧卧单臂侧平举
肩膀
卧推凳 • 哑铃
哑铃单腿提踵
小腿
哑铃
哑铃站姿单臂弯举（斜板支撑）
肱二头肌
卧推凳 • 哑铃
哑铃站姿单臂臂屈伸
肱三头肌
哑铃
哑铃站姿单臂掌心相对推举
肩膀
哑铃 • 卧推凳
哑铃站姿单臂反向弯举
前臂
哑铃
哑铃站姿牧师凳弯举
肱二头肌
哑铃 • 卧推凳
哑铃站姿反握弯举
前臂
哑铃
哑铃泰特臂屈伸
肱三头肌
卧推凳 • 哑铃
哑铃W推举
肩膀
哑铃