动作库
海量训练动作，任你挑选
排序:
找到2,286个动作
动态背部拉伸
背部
肩膀
自身体重
动态胸部拉伸
胸部
自身体重
EZ 杠铃反重力推举
肩膀
卧推凳 • EZ杠
EZ曲杆下斜窄握面前推举
肱三头肌
卧推凳 • EZ杠
EZ杠铃上斜仰卧臂屈伸
肱三头肌
卧推凳 • EZ杠
EZ杠铃JM卧推
肱三头肌
卧推凳 • EZ杠
EZ杠铃反手弯举
前臂
EZ杠
EZ 杠铃反握牧师凳弯举
前臂
卧推凳 • EZ杠
EZ 杠铃蜘蛛弯举
肱二头肌
EZ杠 • 卧推凳
直臂仰卧起坐
腹肌
自身体重
杠铃地面飞鸟
胸部
杠铃
青蛙跳
大腿
小腿
自身体重
颈部前后拉伸
肩膀
自身体重
吉隆达胸骨引体向上
背部
引体向上杆 • 自身体重
腹股沟卷腹
腹肌
自身体重
手对膝卷腹
腹斜肌
上腹部
自身体重
悬垂直腿扭转提髋
腹斜肌
下腹部
引体向上杆
屈膝髋部卷腹
下腹部
自身体重
屈膝臀部抬高
下腹部
自身体重
臀桥卷腹
下腹部
上腹部
自身体重
俯卧挺身（在凳子上）
下背部
卧推凳
上斜窄距俯卧撑
胸部
肱三头肌
杠铃
斜板直腿髋部提升
下腹部
卧推凳
上斜俯卧撑深度跳
胸部
肱三头肌
卧推凳 • 自身体重