动作库
海量训练动作，任你挑选
排序:
找到2,286个动作
斜板反手俯卧撑
胸部
杠铃
上斜扭转仰卧起坐
腹斜肌
上腹部
卧推凳
反向腿弯举（长凳支撑）
大腿
卧推凳
倒挂引体向上
背部
引体向上杆 • 自身体重
等长雨刷式俯卧撑
胸部
自身体重
开合推举
有氧
肩膀
其他
开合步
有氧
大腿
自身体重
詹达仰卧起坐
腹肌
自身体重
壶铃进阶风车
腹斜肌
壶铃
壶铃交替悬垂挺举
肩膀
前臂
壶铃
壶铃交替卧推（地面）
胸部
壶铃
壶铃侧弯推举
腹斜肌
肩膀
壶铃
壶铃倒握悬垂位挺举
前臂
肩膀
壶铃
壶铃双手交替悬垂抓举
前臂
肩膀
壶铃
壶铃双手挺举
肩膀
壶铃
壶铃双手风车式
腹斜肌
壶铃
壶铃单臂地面加大范围推举
胸部
肩膀
壶铃
壶铃8字绕环
腹斜肌
腹肌
壶铃
壶铃海盗船
肩膀
壶铃
壶铃爆发式俯卧撑
胸部
壶铃
壶铃跷跷板推举
肩膀
壶铃
壶铃风车
腹斜肌
壶铃
靠墙踢腿静蹲
大腿
自身体重
杠铃地雷180度旋转
腹斜肌
杠铃