动作库
海量训练动作，任你挑选
排序:
找到2,286个动作
健身球仰卧起坐（墙面）
腹肌
上腹部
其他
中背部拉伸
腹斜肌
自身体重
怪兽行走
臀肌
大腿
弹力带
窄腿卧推桥
臀肌
下腹部
卧推凳
负重卷腹
腹肌
卧推凳
侧腹卷腹（地面）
腹斜肌
自身体重
单臂俯身臂屈伸
肱三头肌
卧推凳
单臂药球砸地
腹肌
腹斜肌
其他
外侧腿踢俯卧撑
胸部
腹肌
自身体重
爆发侧弓步拉伸
大腿
自身体重
墙面爆发式坐姿深蹲
大腿
自身体重
蝴蝶扭转拉伸
腹斜肌
自身体重
健身球俯卧撑
胸部
健身球
墙壁俯卧撑
胸部
自身体重
单臂俯卧撑并前臂伸展
胸部
自身体重
后束三角肌拉伸
肩膀
自身体重
健身球反向臀桥（反向臀部伸展）
臀肌
下背部
健身球
跪姿旋转俯卧撑
胸部
肩膀
自身体重
旋转开合跳
有氧
腹斜肌
自身体重
肩胛引体向上
上背
引体向上杆
坐姿抬腿
腹肌
卧推凳
坐姿下背部拉伸
下背部
卧推凳
坐姿侧向卷腹（靠墙）
腹斜肌
自身体重
坐姿直腿小腿拉伸
小腿
自身体重