动作库
海量训练动作，任你挑选
排序:
找到2,286个动作
坐姿扭转（健身球上）
腹斜肌
健身球
坐姿扭转（直臂）
腹斜肌
自身体重
自助反向腿弯举（地面）
大腿
卧推凳 • 自身体重
自助反向腿弯举
大腿
力量器械
健身球侧弯
腹斜肌
健身球
侧桥（屈膝）
腹斜肌
自身体重
侧桥式屈膝收腹
腹斜肌
自身体重
侧桥髋外展（星形）
腹斜肌
臀肌
自身体重
侧桥髋外展
臀肌
腹斜肌
自身体重
侧卷腹
腹斜肌
自身体重
侧卷腹
腹斜肌
自身体重
双杠侧髋提拉
腹斜肌
力量器械
侧卧髋外展
臀肌
自身体重
侧弓步拉伸
大腿
自身体重
侧卧双腿抬高
大腿
自身体重
侧颈拉伸
肩膀
自身体重
侧卧俯卧撑
肱三头肌
自身体重
侧向仰卧起坐
腹斜肌
自身体重
侧向拉伸卷腹
腹斜肌
自身体重
侧向腿桥
臀肌
腹斜肌
自身体重
侧向直腿抬腿
腹斜肌
自身体重
直腿侧向举腿转体
腹斜肌
自身体重
单腿哑铃提踵
小腿
哑铃
单腿伸展（健身球上）
大腿
臀肌
健身球