动作库
海量训练动作，任你挑选
排序:
找到2,286个动作
单腿平台滑动桥
臀肌
大腿
自身体重 • 其他
单腿靠墙静蹲
大腿
自身体重
雪橇机前倾提踵
小腿
力量器械
侧身拉伸
腹斜肌
自身体重
史密斯机耸肩
上背
杠铃 • 力量器械
史密斯机颈后推举
肩膀
卧推凳 • 杠铃
史密斯机屈膝早安式
臀肌
下背部
杠铃 • 力量器械
史密斯机下斜反握推举
胸部
卧推凳 • 杠铃
史密斯机臀部抬举
下腹部
杠铃
史密斯斜板反握推举
胸部
卧推凳 • 杠铃
史密斯机腿举
大腿
杠铃 • 力量器械
史密斯机俯身后束划船
肩膀
杠铃 • 力量器械
史密斯机反向提踵
小腿
杠铃
史密斯反握推举
胸部
卧推凳 • 杠铃
史密斯机耸肩
肩膀
杠铃 • 力量器械
史密斯机颈后推举
肩膀
杠铃 • 力量器械
施法者旋转
腹斜肌
哑铃
脊柱拉伸（健身球上）
腹斜肌
健身球
分腿跳
有氧
大腿
自身体重
方形跳跃式训练
大腿
小腿
自身体重
站立髋外展
臀肌
卧推凳
站立屈膝髋关节后伸
臀肌
自身体重
站立侧身拉伸
腹斜肌
自身体重
站立单腿腿弯举
大腿
自身体重