动作库
海量训练动作，任你挑选
排序:
找到2,286个动作
交叉登台
大腿
有氧
卧推凳
登台交替肘碰膝扭转
大腿
有氧
卧推凳
超人俯卧撑
胸部
自身体重
靠墙坐姿触脚尖
大腿
下腹部
自身体重
三头肌俯身推压
肱三头肌
杠铃
肱三头肌拉伸
肱三头肌
自身体重
侧桥扭转
腹斜肌
肩膀
自身体重
扭转仰卧起坐
腹斜肌
上腹部
卧推凳
扭转深蹲
大腿
腹斜肌
自身体重
直臂扭转卷腹
腹斜肌
上腹部
自身体重
扭转卷腹
腹斜肌
卧推凳
负重健身球俯身挺身
下背部
健身球 • 杠铃片
负重腿部伸展卷腹
腹肌
下腹部
健身球
负重仰卧扭转
腹斜肌
健身球
负重健身球仰卧卷腹
腹肌
健身球 • 杠铃片
负重收腹三角式
下腹部
大腿
健身球
负重环绕臂
肩膀
杠铃片
负重坐姿肱二头肌弯举（健身球上）
肱二头肌
健身球 • 杠铃片
负重坐姿扭转（健身球上）
腹斜肌
健身球 • 杠铃片
负重侧弯（健身球上）
腹斜肌
哑铃 • 健身球
负重西西深蹲
大腿
卧推凳 • 杠铃片
负重站姿弯举
肱二头肌
杠铃片
负重站立扭转
腹斜肌
杠铃片
负重斯文德推举
胸部
杠铃片