动作库
海量训练动作，任你挑选
排序:
找到2,286个动作
悬垂风速冲刺
腹肌
下腹部
引体向上杆
腕力滚轮
前臂
杠铃片 • 其他
高位拉力器上下扭转
腹斜肌
力量器械
哑铃直立肩部外旋
肩膀
哑铃
仰卧腿部髋部上举
下腹部
卧推凳
反向平板支撑
肩膀
臀肌
自身体重
屈膝卷腹
腹肌
自身体重
绳索反向卷腹
下腹部
弹力带
绳索站姿髋部后伸
臀肌
力量器械
史密斯机侧向登台
大腿
卧推凳 • 杠铃
史密斯机单腿硬拉
臀肌
下背部
杠铃 • 力量器械
髋内收肌拉伸
大腿
自身体重
阻力带俯身划船
背部
弹力带
弹力带俯身后平举
肩膀
弹力带
阻力带硬拉
臀肌
大腿
弹力带
弹力带锤式弯举
肱二头肌
弹力带
弹力带髋外展
臀肌
弹力带
弹力带髋内收
大腿
弹力带
阻力带俯身背伸展
下背部
臀肌
弹力带
阻力带臂屈伸
肱三头肌
弹力带
弹力带跪姿后踢腿
臀肌
弹力带
弹力带弓步蹲
大腿
弹力带
弹力带仰卧腿臀抬举
下腹部
弹力带
弹力带俯卧腿弯举
大腿
卧推凳 • 弹力带