动作库
海量训练动作，任你挑选
排序:
找到2,286个动作
弹力带仰卧举腿
下腹部
弹力带
阻力带俯卧撑
胸部
弹力带 • 自身体重
弹力带反向弯举
前臂
弹力带
阻力带站姿推胸
胸部
弹力带
弹力带站姿肩部外旋
肩膀
弹力带
弹力带站立髋部后伸
臀肌
弹力带
弹力带站姿肩内旋
肩膀
弹力带
弹力带站姿腿弯举
大腿
弹力带
弹力带站立腿前伸
大腿
弹力带
弹力带站立直腿前抬
大腿
弹力带
弹力带直立划船
肩膀
弹力带
弹力带站姿肩部外旋
肩膀
弹力带
内收肌拉伸
大腿
自身体重
小腿拉伸
小腿
自身体重
股四头肌俯卧拉伸
大腿
自身体重
下犬式
肩膀
上背
自身体重
鱼式（玛特西亚式）
胸部
上背
自身体重
侧摆举腿
腹斜肌
下腹部
自身体重
站立开腿前屈
大腿
下背部
自身体重
弹力带交替弯举
肱二头肌
弹力带
弹力带交替V字仰卧起坐
腹肌
上腹部
弹力带
弹力带辅助健腹轮滚动
腹肌
弹力带 • 自身体重
阻力带窄距俯卧撑
胸部
肱三头肌
弹力带 • 自身体重
弹力带集中弯举
肱二头肌
卧推凳 • 弹力带