动作库
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排序:
腹斜肌
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悬挂星式俯卧撑
胸部
腹肌
其他
TRX悬挂侧腰扭转
腹斜肌
其他
45度扭转背部伸展
腹斜肌
下背部
卧推凳
45度仰卧侧身自行车扭转卷腹
腹斜肌
卧推凳
负重扭转卷腹（凳上）
腹斜肌
上腹部
卧推凳 • 哑铃
下拉上提式拉力器扭转
腹斜肌
力量器械
高位下拉绳索扭转
腹斜肌
力量器械
绳索旋转过顶推举
肩膀
腹斜肌
力量器械
绳索站姿高位扭转划船
背部
腹斜肌
力量器械
绳索站姿单臂扭转推胸
胸部
腹斜肌
力量器械
绳索站姿扭转划船
背部
腹斜肌
力量器械
绳索垂直帕洛夫推举
腹斜肌
力量器械
半擦拭器（屈膝）
腹斜肌
自身体重
雨刷式抬腿（直腿）
腹斜肌
自身体重
健身球背部伸展与旋转
下背部
腹斜肌
健身球
十字铁拉伸
腹斜肌
下背部
自身体重
杠杆式坐姿扭转
腹斜肌
力量器械
扭转臀桥
腹斜肌
臀肌
自身体重
螃蟹扭转触脚
腹斜肌
腹肌
自身体重
侧向支撑（屈膝）
腹斜肌
自身体重
侧腹卷腹
腹斜肌
卧推凳
药球反向劈木深蹲
腹斜肌
大腿
其他
药球单腿劈砍
腹斜肌
上腹部
其他
辅助健身球侧腹肌与背阔肌拉伸
腹斜肌
上背
健身球 • 自身体重