动作库
海量训练动作，任你挑选
排序:
找到2,286个动作
站立杠铃片推举
肩膀
胸部
杠铃片
绳索站姿单臂三头肌下压（反手握）
肱三头肌
力量器械
负重俯身挺身
下背部
臀肌
卧推凳 • 杠铃片
半擦拭器（屈膝）
腹斜肌
自身体重
雨刷式抬腿（直腿）
腹斜肌
自身体重
杠杆式驴式提踵
小腿
力量器械
阻力带卧推
胸部
卧推凳 • 弹力带
杠铃下斜拉举
胸部
卧推凳 • 杠铃
绳索下斜单臂推举
胸部
卧推凳 • 弹力带
绳索单臂下斜飞鸟
胸部
卧推凳 • 弹力带
单臂绳索健身球上斜飞鸟
胸部
健身球
绳索单臂上斜推举
胸部
卧推凳 • 弹力带
健身球单臂上斜拉力器推举
胸部
健身球 • 弹力带
健身球单臂绳索推举
胸部
健身球 • 弹力带
健身球绳索推举
胸部
健身球 • 弹力带
胸部与肩前侧拉伸
胸部
弹力带
健身球胸部拉伸
胸部
健身球
哑铃下斜单臂飞鸟
胸部
卧推凳 • 哑铃
哑铃上斜单臂飞鸟
胸部
卧推凳 • 哑铃
哑铃健身球上单臂上斜飞鸟
胸部
哑铃 • 健身球
哑铃健身球斜板单臂推举
胸部
哑铃 • 健身球
哑铃健身球仰卧拉力
胸部
哑铃 • 健身球
哑铃单臂卧推飞鸟
胸部
卧推凳 • 哑铃
哑铃单臂健身球飞鸟
胸部
哑铃 • 健身球